Yoga du Rire à CROUZILLES, en partenariat avec la M.S.A. Berry-Touraine, Salle Polyvalente, Mardi 3 Février 2026 à 20h00

 Après le temps des galettes des rois, voici le temps des crêpes avec le RIRE

Yoga du Rire à CROUZILLES, en partenariat avec la M.S.A. Berry-Touraine

Salle Polyvalente de Crouzilles

Mardi 3 Février 2026 à 20h00

Séance : 5,00 €/personne

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Le rire est bénéfique pour le cœur, le système immunitaire et la santé en général.

Comme le dit l'adage, « le rire est le meilleur remède », et une pratique régulière présente de nombreux bienfaits pour la santé, selon de nouvelles recherches et des pratiques comme le yoga du rire, écrivait l'Associated Press fin décembre.

Melanin Bee, humoriste et professeure de rire originaire de Los Angeles, présente le Laughaste (contraction du mot « rire » en anglais et du salut indien namaste). Cette pratique de yoga ludique s'inscrit dans la lignée des clubs de « Yoga du Rire » apparus en Inde dans les années 1990 et qui se sont répandus dans le monde entier. Bee insiste sur les bienfaits du rire et, lors des séances qu'elle anime, les participants s'efforcent d'abord de rire volontairement, de façon non spontanée, avant que ce rire ne devienne rapidement naturel.

« Au début, pendant la pratique, en riant volontairement, on surmonte sa gêne initiale et on découvre progressivement son côté joueur, son âme d'enfant, qui nous fait rire spontanément », explique le moniteur.

Des études ont démontré que le rire soulage le stress et est bénéfique pour le cœur, le système immunitaire et la santé en général, explique le Dr Michael Miller, cardiologue et professeur à l'Université de Pennsylvanie. « Comme nous le recommandons, pratiquez le rire volontaire au moins trois à cinq fois par semaine. Et si possible, riez de bon cœur au moins deux fois par semaine », conseille le médecin.

L'étude moderne du rire, appelée gélotologie, a débuté dans les années 1960. Le psychologue William F. Frye, de l'université de Stanford, a découvert que le rire augmente le nombre de cellules immunitaires. Plus tard, à Mumbai, le Dr Madan Kataria a fondé le premier club de rire, mis au point des exercices de respiration et d'étirement, et intégré des sons amusants pour provoquer des rires spontanés.

Le Dr Miller a découvert que le rire libère des endorphines et de l'oxyde nitrique, qui dilatent les vaisseaux sanguins, réduisent la pression artérielle, l'inflammation et le cholestérol, et agissent comme des analgésiques naturels.

Des études montrent que le rire, lorsqu'il est intentionnel, peut être encore plus bénéfique que le rire spontané, en réduisant le stress, la glycémie et les douleurs chroniques, tout en améliorant l'humeur et la mobilité, notamment chez les personnes âgées.

« Le rire provoqué, lorsqu'il est initialement un exercice intentionnel, conduit à un rire véritablement enfantin et inconditionnel », souligne Kataria. Il recommande d'intégrer des moments de rire au quotidien, et les raisons de rire peuvent même être des expériences négatives ou des événements quotidiens peu agréables, comme la réception de factures. Le rire nous aide à surmonter le stress et la mauvaise humeur que ces situations peuvent engendrer.

L'organisation Laughter Yoga International reconnaît des centaines d'exercices et de clubs de rire en ligne gratuits, qui démontrent que joie et santé sont indissociables.

Le rire comme vasodilatateur

L'effet « drôle » du rire ne s'arrête pas au cerveau. Des recherches menées par des scientifiques de l'Université Harvard montrent que le rire a un effet direct sur le système cardiovasculaire en favorisant la vasodilatation, c'est-à-dire l'élargissement naturel des vaisseaux sanguins. Dans une des premières études réalisées par le Dr Michael Miller et son équipe, menée conjointement par Harvard et l'Université du Maryland, les participants ont visionné en alternance des films comiques et des films stressants. Après les scènes drôles, les mesures ont révélé une dilatation des artères pouvant atteindre 22 %, tandis qu'après les séquences stressantes, les artères se sont contractées de près de 35 %.

Le mécanisme est clair et d'une élégance remarquable : lors d'un rire, des endorphines sont libérées dans le corps, lesquelles, outre l'amélioration de l'humeur, stimulent la libération d'oxyde nitrique (NO) par l'endothélium (la fine couche interne des vaisseaux sanguins). L'oxyde nitrique détend les muscles lisses de la paroi vasculaire et provoque une vasodilatation temporaire, ce qui entraîne une baisse de la pression artérielle et une amélioration du flux sanguin périphérique. C'est pourquoi, après un bon fou rire, on ressent une sensation de chaleur au visage et aux extrémités. Simplement, les vaisseaux sanguins se dilatent et le cœur pompe plus facilement. Les scientifiques comparent souvent cet effet à une courte séance d'exercice cardio, durant laquelle le cœur travaille sans être soumis à un effort intense.

À long terme, rire régulièrement peut contribuer à une plus grande souplesse des artères, à un meilleur contrôle de la tension artérielle et à une diminution du risque d'accidents cardiovasculaires. Bien sûr, le rire ne remplace ni l'activité physique ni une alimentation saine, mais il s'avère être un excellent allié pour la santé cardiovasculaire.

Bien sûr, le rire n'est pas une solution miracle. Parmi ses rares effets secondaires, on note des augmentations temporaires de la tension artérielle ou du pouls pendant un fou rire, ainsi qu'une gêne chez les personnes souffrant de plaies post-opératoires, de hernies, de douleurs costales aiguës, d'asthme non contrôlé, etc. Mais dans ces cas-là, il n'est pas nécessaire de rire fort. Le simple fait de sourire, en activant certains muscles du visage, suffit à déclencher les signaux du rire dans le cerveau et à l'inciter à enclencher la cascade de processus biochimiques. Ce n'est pas un hasard si, dans de nombreuses pratiques méditatives, il est demandé d'afficher un sourire. Cette pratique est également utilisée dans les séances thérapeutiques de nombreux psychologues et constitue un moyen relativement rapide et efficace d'améliorer l'humeur et de gérer les épisodes d'anxiété sévère ou les crises de panique.

Bien que le rire ne soit pas une solution miracle, c'est une intervention peu coûteuse, accessible et agréable, aux effets physiologiques réels : réduction du cortisol et du stress, augmentation des endorphines et de la tolérance à la douleur, amélioration de la circulation sanguine et renforcement des liens sociaux. De plus, le rire est un allié précieux pour le sommeil, l'exercice physique et une alimentation saine – trois éléments essentiels à notre santé.