Voici six bienfaits du rire sur
la santé
Publié le 09/06/2023 - Mise à jour le 20/03/2024 à 09h56 par Oihana Gabriel.
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Rien de mieux qu'une bonne tranche de rire pour
voir la vie en rose. Tout le monde sait combien le rire fait du bien au moral,
mais on ignore parfois les nombreux bienfaits sur le cerveau, les abdos, la
circulation sanguine... Voici 6 actions insoupçonnées du rire sur notre corps.
SOMMAIRE
1.
Quelles sont
les principales fonctions du rire?
3.
Pourquoi rire
c'est bon pour la santé: il lutte contre le stress
4.
Pourquoi rire
est bon pour le cœur? Il fait baisser la pression artérielle
5.
Les effets du
rire sur notre cerveau: il améliore notre mémoire
6.
Booste notre
système immunitaire
Quelles sont les principales
fonctions du rire?
Les bienfaits du sourire
Thérapie
par le rire, yoga du
rire, le Rire médecin, qui apporte légèreté et insouciance aux enfants
hospitalisés… On le sent, rire aux éclats procure un bien-être durable.
Plusieurs études scientifiques ont quantifié cet impact et des médecins
assurent désormais qu'il protège notre santé de bien des façons. Certes, votre
visage garde quelques souvenirs de vos nombreuses crises de rires qui
deviennent rides, mais rire demeure surtout un moyen de prévention naturel,
simple, gratuit, accessible à tous quel que soit votre âge et votre état de
santé. Alors pourquoi s'en priver? Voici 6 bienfaits insoupçonnés du rire sur
votre santé.
Pourquoi rire c'est bon pour la santé: il lutte contre
le stress
"L'élément le plus important, c'est sans doute l'effet contre le
stress, introduit Alain Furber, président de la Fédération française de
cardiologie et cardiologue au CHU d'Angers. Parce que le rire va vous faire
sécréter des endorphines, qui ont un effet anti-stress puissant."
Parallèlement, le rire fait baisser le taux de cortisol, hormone du stress.
"Ce qui va agir comme un anxiolytique et un antidépresseur!, poursuit le
cardiologue. Sachant que le stress, c'est quand même le 3e facteur de risque de
l'infarctus derrière le tabac et l'hypertension!".
Lire
aussi: Forme:
Yoga du rire, et si on osait?
Pourquoi rire est bon pour le cœur? Il fait baisser la pression artérielle
Et justement, c'est un réel cercle vertueux puisque le rire a également un
effet sur l'hypertension et donc protège votre cœur. "Le rire fait baisser
la pression artérielle par un mécanisme bien démontré, confirme le cardiologue.
Il va agir sur l'endothélium des artères, ces petites cellules en contact avec
le sang qui ont pour rôle d'adapter le débit sanguin. Quand vous riez, ces
cellules endothéliales vont se dilater." Ce qui permet une circulation
accrue du sang dans tout votre corps.
Une équipe de chercheurs de l'université du Maryland a publié
en 2005 les résultats d'une expérience étonnante. "Ils ont fait regarder un film stressant et un
film humoristique à une vingtaine d'hommes et de femmes, puis ont mesuré le
débit sanguin au niveau du bras, décrit le cardiologue. En cas de stress, ils
constataient une vasoconstriction, à l'inverse pendant le film drôle, les
vaisseaux se dilataient. Avec une augmentation de 30% du diamètre des
vaisseaux, c'est loin d'être négligeable ! Et c'est même comparable à ce qui se
passe quand on fait de l'activité physique." Le Dr Miller, auteur de
l'étude, d'ironiser, selon Le Monde, "nous ne recommandons pas pour autant d'arrêter
l'exercice, mais bien rigoler un quart d'heure par jour tout en faisant de
l'exercice trois fois par semaine doit probablement être une bonne combinaison
pour le système vasculaire".
Attention toutefois à ne pas extrapoler. "Rire 20 minutes par jour, ce
n'est pas forcément suffisant pour lutter contre l'hypertension, nuance le
cardiologue. Mais cela fait partie d'une bonne hygiène de vie, avec l'activité
physique, l'alimentation équilibrée, l'arrêt du tabac, la lutte contre le
stress. Il ne faut pas attribuer plus que ce qu'on sait au rire. Le niveau de
preuve de ses bénéfices sur la santé est moins élevé que pour l'activité
physique."
Les effets du rire sur notre cerveau : il améliore
notre mémoire
En diminuant notre taux de cortisol, le rire aurait également un impact sur
la mémoire. Une
étude canadienne s'est intéressée au sujet. Les chercheurs ont réalisé un test de mémoire sur trois groupes de
seniors : un premier de patients diabétiques, un deuxième de seniors en bonne
santé, qui tous deux ont regardé une vidéo comique de 20 minutes. Tandis qu'un
troisième groupe de seniors en bonne santé n'a pas vu cette vidéo. Les trois
groupes ont répondu à un questionnaire. Ceux qui avaient visionné la vidéo ont
montré une baisse du cortisol, une amélioration de la mémoire, de la capacité
d'apprentissage et de la reconnaissance visuelle.
Booste notre système immunitaire
Autre conséquence de cette baisse du stress : le rire aide votre système
immunitaire. "Sur le plan physiopathologique, rire à gorge déployée
améliore la qualité de la respiration, souligne le cardiologue. Quand on rit,
on se sert du diaphragme et des muscles abdominaux, ça va permettre d'augmenter
la quantité d'air, donc d'améliorer l'oxygénation du sang." Ce qui va
renforcer nos défenses immunitaires. "On voit une augmentation des
anticorps et des globules blancs, ce qui est bien démontré au niveau du nez et
des voies respiratoires, assure Alain Furber. On peut donc en conclure que cela
augmente les défenses immunitaires à ce niveau-là." Encore une fois, le
médecin appelle à rester prudent. "Certes, rire améliore les défenses
immunitaires, mais ça ne protège pas pour autant de toutes les maladies!"
Il faudrait des études pour prouver que rire vous évite d'attraper la grippe...
Agit comme un anti-douleur
C'est bien connu, le rire aide à supporter la douleur. "C'est lié à la
sécrétion d'endorphine, hormone du plaisir, reprend Alain Furber. D'ailleurs,
ce n'est pas pour rien qu'on fait venir les clowns dans des hôpitaux pour les
enfants, ça marche!" Une
étude a même tenté de chiffrer cette atténuation de la douleur. Des chercheurs
britanniques ont mis au point une expérience sur 35 personnes. Un groupe regardait des émissions comiques (Mr
Bean, Friends), un autre des documentaires animaliers ou du sport. Puis, on
les mettait au contact d'une poche glacée ou on leur imposait un garrot très
serré. Résultat? Le groupe qui avait ri à gorge déployée exprimait en moyenne
10 % de souffrance en moins que les autres. Vous pourriez donc mieux
supporter une prise de sang ou un examen douloureux si vous venez de regarder
une vidéo cocasse ou de repenser à votre blague préférée.
Fait travailler vos abdos
Le rire va mobiliser 400 muscles! Vous avez déjà eu des courbatures aux
abdominaux tellement vous aviez ri? La preuve qu'avec ce fitness intérieur,
votre corps travaille, et en particulier vos muscles abdominaux, dont on a tant
besoin pour marcher, porter, protéger son dos… Si vous êtes cloué au lit, vous
pouvez donc pratiquer un peu d'activité physique simplement en rigolant avec
vos amis. La
contraction musculaire, suivie d'une détente vous apporte donc beaucoup de
bien-être. Même si elle ne remplace pas
pour autant une vraie séance de sport!
Oihana Gabriel
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